Менструальный цикл женщины указывает на созревание ее организма для принятия зачатия, вынашивания и рождения ребенка. И этот цикл, естественно, управляется гормонами. В жизни каждой девочки наступает момент, когда она начинает превращаться в девушку и первым признаком наступающего взросления считается приход менструации. Теперь девушка с удвоенной силой должна за собой следить и вести график, где будет отмечать дату прихода и окончания месячных. Менструация обычно происходит каждый месяц, но имеются и нестандартные сроки менструации. До полового созревания, в период беременности и сразу после родов, в менопаузе менструация отсутствует. Первое появление менструации (менархе) у женщины происходит в 12—14 лет (в среднем; с разбросом от 9—11 до 19—20 лет). После первой менструации следующая может быть через 2 или 3 месяца. Со временем менструальный цикл устанавливается и продолжается 28 дней, но длительность цикла от 25 до 36 дней нормальна. Только у 13 % всех женщин цикл составляет ровно 28 дней. Менструация длится примерно 2—8 дней. Все выделения происходят из влагалища, но возможны случаи попадания клеток эндометрия в другие части тела, тогда кровотечение будет идти и из них.

Здоровый менструальный цикл 

  • регулярный (при этом его продолжительность - индивидуальная единица для каждой женщины). Для большинства женщин это все, что между 25-36 днями, сегодня, к сожалению, только у 10-15% женщин цикл имеет длину 28-30 дней;
  • безболезненный. Ни головные боли, ни мучительные маточные спазмы, ни общее состояние серьезного недомогания - ненормальны, являются симптомом нарушения в работе женского организма, и не должны оставляться без внимания, приниматься как должное и гаситься таблетками из раза в раз;
  • начальные дни цикла не должны характеризоваться ни чрезмерно обильными выделениями, ни их незначительностью.

В идеальном мире, где женщина близка к своему естеству и живет в гармонии с ритмами Земли и Природы - ее цикл совпадает с циклами Луны. В первые дни цикла происходит отторжение отмершего эндометрия - это совпадает с самыми темными днями Луны, фазой новой Луны (если в полнолуние, то упадок сил, переживания плохое настроение). Это, кстати, означает, что, если Вы живете в мегаполисе и окружены искусственным ночным светом - старайтесь минимизировать его в эти дни, закрывайте плотно шторы на ночь, гасите ночники и экраны телефонов, компьютеров в тёмное время суток. Это также время для внутренней рефлексии, замедления бешеного ритма и внимания к своим внутренним состояниям, эмоциям, время для покоя. После непосредственно менструации эстроген растет и кульминацией этого роста становится овуляция, примерно в середине цикла, что, в идеале, совпадает с полнолунием (а если в новолуние возможны внезапные приступы агрессии). Это время наивысшей экспрессии женщины, максимального обострения всей ее творческой энергии и синхронизации всех процессов в теле на созидание (в том числе - в виде зачатия). Так называемые ‘лунные ванны’, когда хотя бы на 15 минут женщина выходила ‘под лунный свет’ - очень благотворно влияли и влияют на работу нашего тела. После пика полной Луны наступает фаза постепенного замещения эстрогена прогестероном - дабы предотвратить потерю вновь образовавшегося нового плодородного слоя эндометрия, подготавливая орган к потенциальной имплантации оплодотворённой яйцеклетки и наступлению беременности. 
В традиционной медицине сбои в менструальном цикле лечатся синтетическими гормональными средствами, которые лишь усугубляют проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе. Однако, если Природа допускает проблему, она предоставляет и ее решение, и в случае с гормональными сбоями цикла есть натуральное решение дисбалансов в виде семян. Чистое питание без токсинов, молочной продукции, мучного и сахара с обилием темно-зелёных овощей, зелени, ягод, и полезных жиров – это самое лучшее для организма. Семена могут влиять на наши гормоны и не только нормализуют цикл, но и, естественно, повышают фертильность, а также применимы в период менопаузы.

Семена при фазах цикла

  1. В первую фазу цикла (фолликулярную), когда организму нужно больше эстрогена для созревания доминантного фолликула в яичнике, стоит включить в ежедневный рацион семена льна или тыквенные. При этом не стоит волноваться за ‘чрезмерное стимулирование эстрогена’ в случае с семенами - это абсолютный миф, не соотносящийся с реальностью биохимии нашего тела. Лён, в частности, не только не приводит к увеличению ‘опасного’ эстрогена Е2 (эстрадиол), но и корректирует метаболизм эстрадиола таким образом, что соотношение его метаболита 2-гидроксиэстрон (защитный эффект для тела) к более нежелательному метаболиту 16-гидроксиэстрон увеличивается. К семенам в рацион в этот период также стоит добавить рыбий жир хорошего качества (например,Solgar, Source Naturals).
  2. Во-вторую фазу цикла (после овуляции, лютеиновую), когда желтое тело на месте разрыва фолликула при выходе яйцеклетки начинает вырабатывать прогестерон для подготовки всего организма женщины к предполагаемой беременности, желательно употребление семян, богатых цинком и витамином Е - кунжут и подсолнечные семена. В дополнение к семенам здесь хорошо поддерживает тело и масло примулы вечерней. 
  3. И в том и другом случае понадобится около 2 ст. л. семян ежедневно (если используете 2 вида, то по 1 ложке каждого), и их можно добавлять в завтраки, супы, в смузи, или перемалывать в блендере и посыпать салаты, десерты и. т. д. Если Ваш цикл лишь немного колеблется от месяца к месяцу - начинайте приём семян в 1й день своего цикла; если же Ваш цикл сильно варьируется - начинайте приём семян с новой Луны.