Нежелательные килограммы – распространенная проблема в наши дни. Вне зависимости от возраста, очень много людей по всему миру страдает от лишнего веса. Мы часто говорим о том, как бороться с полнотой, но мало кто задается вопросом, а почему появляются эти самые ненавистные килограммы? И проблема тут не только в переедании, как многие привыкли считать.
Причины набора веса
- Гормональные изменения. Они ведут в свою очередь к изменению обмена веществ. Например, если повышена функция щитовидной железы, то похудение возможно, так как это заболевание связанно с повышением обмена веществ. Если функция щитовидной железы снижена, то похудеть будет проблематично, даже, если питание минимальное. В этом случае нужно обязательно обратиться к врачу эндокринологу, сдать анализы и скорее всего при таком состоянии придется пройти гормонозаместительную терапию. Еще один пример влияния гормонов на набор лишнего веса – это влияние кортикостероидных гормонов, которые вырабатываются надпочечниками. Этими гормонами лечат, например, ревматические заболевания. Это, например, такие препараты как преднизолон, метипред. Если их применять в достаточно больших дозах и длительно, произойдет набор веса.
- Стресс. Те же самые кортикостероидные гормоны, которые используют для лечения заболеваний вырабатываются самостоятельно в больших количествах при стрессовых ситуациях, то есть – это гормоны стресса. Многие люди при стрессовых ситуациях набирают вес, потому что беспорядочно питаются.
- Нехватка сна. По сути бессонница - это тот же самый стресс. В этом случае вырабатывается гормон стресса. Когда идет недосып, человек начинает потреблять легкоусвояемые продукты, приводящие к набору веса. Поэтому, если у вас бессонница, ее нужно обязательно лечить. Советы по преодолению этого недуга читайте в одной из наших статей.
- Побочные действия лекарств. Это гормональные препараты (кортикостероидные, женские гормоны), некоторые препараты для лечения гипертонической болезни, антидепрессанты.
- Менопауза.
Простая и эффективная диета
Диета доктора Евдокименко под названием 7/1 – это суповая диета, которая была разработана в 1995 году. Она предназначена для быстрого безопасного похудения, когда нужно сбросить примерно 5-7 кг за неделю. Диета рассчитана строго на 7 дней, но использовать ее можно только 1 раз в году. В крайнем случае - 1 раз в полгода, но не чаще. В остальное время нужно снижать вес за счет пересмотра своего режима питания и изменения пищевых привычек. Основу диеты «7 к 1» составляет специальный вкусный суп.
Суп 7/1
Ингредиенты примерно на 2 дня
- вода 1,5 литра;
- куриные грудки без кожи 180-200г.;
- белокочанная капуста 400-450г;
- помидоры 500г.;
- болгарские перцы 500г.;
- пол чайной ложки соли;
- по вкусу любое количество репчатого лука;
- зелень (петрушка, укроп или зеленый лук).
Приготовление
- Наливаем в кастрюлю 1.5 литра воды, кладем туда куриные грудки. И варим до готовности.
- Затем куриные грудки вынимаем и мелко режем. Их мы используем чуть позже.
- Теперь кладем в этот бульон остальные перечисленные мелко порезанные овощи и лук, добавляем соль.
- Варим всё это до готовности.
- За 5 мин до готовности добавляем в суп зелень, и кладем обратно в суп куриные грудки в мелко порезанном виде.
- Суп готов.
Рекомендации по употреблению супа
Есть суп можно 3-4 раза в день. Вы можете есть ровно столько супа, сколько захотите. Голодать на диете 7/1 вам не нужно. Однако и не надо объедаться.
Что можно есть в течение 7 дней, кроме супа
Первый день диеты
Помимо супа в первый день диеты вы питаетесь любыми овощами, кроме картошки. Овощи можно есть как сырые, так и отварные. Сахар в дни диеты исключается. Хлеба - один кусочек в день. Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Второй день
Суп плюс любые фрукты (кроме картошки и бананов) в любых разумных количествах. Не забывайте выпить за день около 1 литра воды.
Третий день
Суп плюс любые фрукты и овощи, кроме картошки и бананов. Не забывайте выпить за день около 1 литра воды.
Четвертый день
Суп плюс творог в любых разумных количествах, но не сладкий, плюс 2-3 банана. В этот день в рацион можно добавить еще 50 грамм сметаны любой жирности, или 1 стакан молока, или 1 стакан ряженки. Не забывайте выпить за день около 1 литра воды.
Пятый день
Суп плюс 500 г отварного мяса. В этот день нужно пить много воды – от 1.5 до 2-х литров.
Шестой день
Суп и 500 г отварной рыбы или отварного мяса. В этот день нужно опять пить много воды – от 1.5 до 2-х литров.
Седьмой день
Суп и отварной рис в любом количестве, заправленный растительным маслом. Не забывайте выпить за день около 1 литра воды.
На диете 7/1 вы питаетесь до ощущения комфортного насыщения, но строго прописанными продуктами и супом.
Результат
Кто попробовал эту диету, большинству удавалось (не голодая) сбросить за неделю около 5-7 кг. Обычно чем полнее человек, тем лучше удается сбросить вес за 7 дней диеты. Но это все индивидуально, результат у всех разный. После окончания диеты желательно поддерживать вес за счет пересмотра режима питания и изменения своих пищевых привычек.
Войдите через социальную сеть
Или войдите в свой аккаунт
Забыли пароль? | Регистрация