Фэйсбилдинг (перевод с английского face – лицо, building – строительство) – это комплекс упражнений для мышц лица, позволяющих: улучшить цвет лица, повысить упругость, убрать второй подбородок, сгладить носогубные складки, подтянуть овал лица.

Возрастных ограничений для гимнастики лица нет. Фэйсбилдингом могут заниматься как молодые девушки для профилактики, так и возрастные дамы уже с имеющимися проблемами. Но я думаю совсем юным барышням 18-20 лет это ни к чему, так что самый оптимальный возраст после 25 лет.

Чтобы был результат, упражнения необходимо выполнять ежедневно, а не от случая к случаю. Кроме того, чтобы избежать ошибок в выполнении гимнастики для лица на начальном этапе. Предпочтительно обратиться к специалисту по фэйсбилдингу. Он покажет, как правильно выполнять и какие могут допускаться ошибки, подскажет, какие оптимальные упражнения подходят именно вам. Можно воспользоваться специальной литературой. Многие хвалят книги: Камиллы Волер «Через 10 недель – моложе на 10 лет, Алены Россошинской «Фейскультура», Евы Фрейзер «Идеальная кожа лица».

Вывод один – гимнастика для лица эффективна, если упражнения выполнять правильно и регулярно.

Условия выполнения упражнений для лица

  • Упражнения необходимо выполнять в сидячем положении, перед зеркалом;
  • С лица удалить весь макияж, руки вымыть;
  • Упражнения рекомендуется делать 2 раза в день – утром и вечером (если нет времени можно только утром) – в течение 10-15 минут;
  • Нажимать пальцами на кожу следует сильно, но без болевых ощущений.

Алена Россошинская советует начать с подготовительных упражнений, так сказать разогреть мышцы:

  1. почесывание головы – подушечками пальцев (вначале указательных, затем средних) перемещаться от начала роста волос к макушке, повторить 10-20 раз. Это помогает расслабиться, к тому же бонус к этому усиливается рост волос;
  2. растирание ушей снизу-вверх 5 раз, нажав на мочки. Именно здесь находятся активные точки, которые приводят организм в тонус.

Основные упражнения для лица

ДЛЯ РАЗГЛАЖИВАНИЯ МОРЩИНОК НА ЛБУ

Держа голову прямо, положите пальцы на зону лба. Наморщите лоб, при этом сопротивляясь подушками пальцев. В течение 15-20 секунд следует задержаться в таком положении. После этого расслабьте лоб.

ДЛЯ СОКРАЩЕНИЯ МОРЩИНОК ВОЗЛЕ ГЛАЗА И ГУБ

Голова должна находиться прямо, глаза быть плотно закрытыми. В «проблемных зонах» под глазами (где есть морщинки), придавите кожу в течение 20 секунд. Затем отпустите. Если кожа слегка покраснела, результат достигнут.

ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК

Данное упражнение для подтяжки лица также приведено из книги Алёны Россошинской. Вытянув губы трубочкой, постарайтесь находиться в таком положении 40 секунд. И так 10 раз подряд. Есть противопоказание: женщинам с глубокими морщинами вокруг губ не стоит выполнять данное упражнение.

ЧТОБЫ УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК

Держа голову прямо, сожмите пальцы в кулаки и надавите ими на область второго подбородка. Упражнение следует повторить 20 раз.

Противопоказания для фейсбилдинга

Заниматься фэйсбилдингом можно лишь здоровым людям: при высокой температуре и простуде тренировки лучше отложить.  Противопоказания к выполнению гимнастики для лица от морщин − заболевания лицевого нерва, инъекции ботокса и гипертония. В течение 2 лет после пластической операции на лице выполнять упражнения также нельзя.

Среди женщин, практикующих фэйсбилдинг, есть как положительные (в большинстве), так и отрицательные отзывы. Но, как показывает практика, практически все недовольные либо делали гимнастику нерегулярно, либо ошибались в технике. Независимо от того, как обучаться упражнениям для подтяжки лица −  самостоятельно, по книгам и видео, или обратившись к специалисту, важно выполнять все рекомендации. Награда – красивый овал лица и упругая кожа.