Арина Бублик популярная ютюб блогер, которая разработала собственную уникальную систему омоложения под названием Милалика. Многие женщины уже попробовали на себе и ощутили изменения в лучшую сторону на своем лице и теле. Это неслучайно, ведь автор этой методики все «эксперименты» проводил на себе, пробовала разные комплексы, которые придумали еще до нас, группировала различные упражнения из материалов по реабилитации, проверяла их действия на себе и, в итоге родился прекрасный простой на первый взгляд и эффективный комплекс не только из упражнений, но и питания и ухода за собой.

Арина родила в 42 года, сейчас ей 44 года, но никто не дает больше 30. Это результат ее упорных тренировок и работы над собой, которая никогда не прекращается.

Прежде чем приступать к упражнениям, автор рекомендует провести детокс процедуру, чтобы хорошо очистить организм от шлаков и токсинов, которые копились годами. Для этого хорошо подойдет такой препарат как энтеросгель, который хорошо выводит шлаки и токсины, но не нарушает микрофлору организма. Он продается в любой аптеке. Дозировка 1 ч.л., запивая пол стаканом воды, за час до еды или через час после еды. Если есть на лице высыпания и болит голова, можно принять 1 ст.л. Это необходимо, потому что упражнения направлены на очищение лимфы, а, чтобы это происходило быстрее надо принимать энтеросгель.

Также автор рекомендует каждый день принимать семена льна. В семенах очень много полезных витаминов и микроэлементов, а также фитоэстрогены, так называемые природные женские гормоны, которые придают женскому организму молодость и избавляют от депрессии. Нужно взять 1 ст.л. семян льна, залить стаканом теплой воды и оставить на ночь, они набухнуть и утром натощак выпить пол стакана, потом в течении дня еще пол стакана.

Еще Арина пьет каждое утро яблочный уксус. Он очень хорош при борьбе с лишним весом. Но у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужно начинать прием осторожно. Сначала 1ч.л. на 1 литр воды и пить понемногу, потом постепенно довести 1ч.л. на 1 стакан воды. Арина Бублик принимает яблочный уксус фирмы Kuhne  германского производства. Если не нашли его в продаже, прекрасно подойдет органический уксус Jarrow Formulas.

Параллельно нужно принимать полезные добавки. Арина советует масло криля с iherb. Хорошие фирмы Solgar, Source Naturals, Doctors Best.

Но масло криля безумно дорогое, потому что там много омега-3, и оно находится в фосфолипидной форме, лучше усваиваясь организмом. Если нет денежных средств приобрести этот продукт, прекрасно подойдет масло омега-3, просто принимать придется дольше. Действенные масла фирмы Solgar, Source Naturals.

Это минимум того что можно принимать, чтобы оздоровить свой организм.

Теперь упражнения.

Мы не будем давать весь комплекс Милалики, если кого-то заинтересует, можете найти автора на просторах интернета. Мы коснемся только самого базового и самого эффективного. Автор назвала это Супер трио. Это три простых упражнения, которые в тоже время очень действенны. Они избавляют от отеков, разгоняют кровь по всему телу, насыщая кислородом, омолаживая весь организм.

Что такое отек? Согласно научному определению, это избыточное накопление жидкости в тканях. Организм человека на 70% состоит из воды. Около 2/3 ее находится внутри клеток, а 1/3 – в межклеточном пространстве. Увеличение объема жидкости в межклеточном пространстве, собственно, и есть отек.

Необходимо чаще бывать на свежем воздухе и побольше двигаться. Отеки – явление застойное, и чем лучше «разогнаны» все обменные системы, тем меньше отеков.

Количество лимфатических сосудов в теле огромно; оно во много раз превышает численность кровеносных сосудов. Если крови в теле человека в среднем 5 л, то лимфы надо считать раза в 3-4 больше.

Лимфатические узлы представляют собой часть ретикуло-эндотелиальной системы и выполняют в организме защитную роль в обезвреживании попавших в ткани микроорганизмов и участвуют в выработке иммунных веществ; они представляют собой особого рода "фильтры", расположенные на пути лимфатических сосудов.

Итак, первое упражнение из Супер трио:

  1. избавляет от отеков,
  2. укрепляет стенки сосудов на ногах, тем самым предотвращает варикозное расширение вен, даже лечит 1-2 стадию заболевания, также способствует усилению движения межклеточной жидкости, улучшению вывода отработанных шлаков через венозные сосуды и удалению их из организма через почки;
  3.  улучшает состояние при вегетососудистой дистонии;
  4. снимается тяжесть в голове от сидения за компьютером, улучшается зрение

Нужно встать на возвышенность, можно на порожек, на ступеньку. Поднимаемся на носки на вдохе, опускаемся на пятки на выдохе, медленно. Повтор 20 раз. Сначала, если трудно, можно сделать 15 раз.

Условия выполнения упражнения:

  • подьем пяток от пола следует выполнять на высоте не более 1 см
  • резкое (именно резкое) опускание пяток на пол должно проходить без ощущения сотрясения в голове.
  • выполнять подьем пяток выше чем на 1 см - опасно!

 Противопоказания: тромбофлебит, гипертония, аритмия, мочекаменная болезнь, остеохондроз позвоночника с болевым синдромом и грыжами дисков более 7 мм.

Второе упражнение

Немножко сложней для понимания. Дело в том, что чуть выше пупка находится цистерна (скопление лимфотической жидкости). Чтобы стимулировать ее, надо на нее надавить, как бы своим телом, диафрагмой. Исходное положение стоя, руки вдоль туловища. Начинаем медленно наклоняться к полу, скручиваясь и зажимая все внутри, давя диафрагмой на цистерну и при этом медленно вдыхая. Наклоняемся, коснувшись пола. Из этого положения медленно поднимаемся, делая выдох, расправляем грудную клетку и плечи. Сделать 20 повторений, не торопясь.

Третье упражнение

Очень простое, но очень важное. Исходное положение стоя, руки вдоль туловища. Повороты головы влево и вправо. Вдох, повернули голову вправо, выдох, вернулись в исходное положение и так сделали в левую сторону. Повтор 20 раз в медленном темпе.

Супер трио нельзя делать по отдельности, например, одно упражнение сделали и все и думаете, что оно вам поможет. Это комплекс, каждое упражнение плавно перетекает в связку, формируя систему оздоровления.

Всего за три недели, по словам автора, вы почувствуете изменения в своем теле в положительную сторону.